[...] ze tyle się nie da; 2/ tych, którzy zasuwają 12h na budowie i muszą dostarczyć jakichś kalorii w tym czasie, a majster nie daje im przerwy śniadaniowej dłuższej nie 3 min.; 3/ tych, którzy dali się nabrać na kolorowe reklamy tych specyfików i wierzą święcie, że Pudzian urósł dzięki GainBolicowi (a pewnie nawet go w ustach nie miał). [...]
hehe wiesz bieganie za piłką a trening 2-3 h (np.robienie wagi w 3 bluzach przez 15 min szarpiac sie cały czas z kims zeby tylko zmeczyc/zapocić i tak 3 serie) ze ledwo sie stoi na nogach jest lekka roznica ?
Musisz ustalić ile możesz wydać na gainera. 3 kg styka na 20 dni a należy go brać min 2-3 mies. Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse
Plan zły. Na redukcję jest dieta i aeroby. Weź prosty FBW z podwieszonych tematów i dodaj 30 min. aerobów w dni nietreningowe lub po siłowni (2-3 razy w tygodniu), jeśli dieta jest dobra, to wszystko powinno elegancko iść do przodu. Co do odżywiania, to zapytaj i ułóż w dziale odżywianie.
Wybrałbym MTC zamiast MG. Pamietaj jednak , że gainera należy brać min 2-3 miesiące aby odczuć jakiś pozytywny efekt. Więc juz zbieraj kasę na nastepnego o diecie i białeczku nawet nie wspominam ------------------------------ Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! GG 1135964 kom. 607204663 Pozdrawiam; Hosse [...]
[...] przed okresem dojrzewania niezwykle wzmacnia układ kostny. O badaniach naukowców kanadyjskich informuje pismo "New Scientist". Największy przyrost zawartości minerałów w kościach następuje tuż przed okresem dojrzewania - wykazała Heather McKay z Uniwersytetu Kolumbii Brytyjskiej w Vancouver. W okresie 2-3 lat przed [...]
[...] trenujesz sw 3xtyg i to twój priorytet to SW to robisz FBW 2xtyg. pyzatym ważne jest abyś skupił się na: 1 diecie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html 2 regeneracji (min 8 godz. snu – odnowa relaksacja itp. Itd.) 3 odpowiedniej technice wykonywania ćwiczeń. 4 sukcesywnie zwiększaj ciężar zadbaj o systematykę treningową. Zmieniony przez - [...]
[...] trenujesz sw 3xtyg i to twój priorytet to SW to robisz FBW 2xtyg. pyzatym ważne jest abyś skupił się na: 1 diecie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html 2 regeneracji (min 8 godz. snu – odnowa relaksacja itp. Itd.) 3 odpowiedniej technice wykonywania ćwiczeń. 4 sukcesywnie zwiększaj ciężar zadbaj o systematykę treningową. Zmieniony przez - [...]
Proponuje rozroznic trening siłowy i aerobowy. 3 razy w tyg siłowy po okolo 40 minut. 2-3 razy aero po minimum 40 minut. Do tego po siłowych mozesz dac tez aero 15 - 20 min. Takie zaplecze treningowe na pewno wystarczy. Jak wazysz 90 kilo i masz 170 cm wzrostu to zadne spalacze nie są potrzebne, niestety nie uzupełniłas info o sobie i nikt nie wie [...]
[...] Warzywa staram się dorzucać zawsze do posiłków 2,3,4,5. Zaraz wrzucę większe ilości jedzenia, zobaczymy ile jeszcze będzie brakowało. Dorzuciłem zaraz po treningu banana, 20 min później potreningowy posiłek, zwiększyłem nieco gramaturę + jabłko. Co jeszcze można dodać by osiągnąć bilans? Bo jedzenie po 150g ryżu czy makaronu w posiłku to nie [...]
-jedna runda 3mini ewentualna dogrywaka 2lub 3 min w razie nieroztrzygniecia kolejna w finalach test desek (liczy sie ilosc zlamanych desek;lokciem,kantem dloni,piescia ,pietą)w razie remisu waga ciala ruznica pow 3 kg wygrywa lrzejszy -ochraniacze tylko na genitalia u mezczyzn i na piersi u kobiet,w czsie pierwszej walki niewolno stosowac [...]
Ja bym zaczął od większej puli kcal, a dołożył cięższe treningi + 2/3 sesje cardio 20 min Kcal na początek 2600,za duże zbicie kcal na początku da Ci małe pole manewru później :-)
[...] co drugi dzień a w przerwach między treningami były ćwiczenia aerobowe,biegi,ćwiczenia na poprawę kondycji.Ważne też były przerwy między powtórzeniami,max 3 min o ile się nie mylę.Pamiętam jeszcze że były 2-3 ćwiczenia ma każdą grupę mięśni,tylko nie wiem czy sam tak nie udoskonaliłem tamtego programu W każdym bądz razie dzięki [...]
[...] stawie skokwym nie moge zbytnio biegac, i do tej pory mam druty w nodze.wykonuje cos w stylu tabaty 20 sek, podnoszenie bardzo malych ciezarow. i 10 sek .przerwy i tak ok 30 min.bede probowal zmieniac wszytko. co 2-3 tygodni i zobacze co z tego wyjdzie.dodam tez ze pomalu z obrzucha obwody spadaja .widocznie poprawia sie biceps.na lydkach zez [...]
[...] ułatwiającą nasze procesy biologiczne. Kucharzenie denaturuje białka w pożywieniu, czyniąc je trudniejsze do strawienia i utylizacji. Kucharzenie niszczy 50% (aminokwasów) w białkach naszego pożywienia. Pomiędzy 50% a 80% witamin i minerałów jest również zniszczonych (niewchłanialnych). Pestycydy mogą rozkładać się na jeszcze [...]
Czyli na klatkę tylko te pompki na trzech stołkach 5-6 serii? Czy lepiej dwa rodzaje pompek po 3 serie? Z tricepsu wybrać jedno ćwiczenie? Wykrzywianie się przy krześle od 2:09 min: http://www.youtube.com/watch?v=pfbFMJLKrj8 Dobrą opcją jest zrobić ABS II po tym? Po ile powtórzeń robić?
Witam, przecież zawsze można zapakować posiłek np 100g piersi kurczaka + 100g makaronu i zjeść to w ciągu 10min ;) Nikt się przecież nie obrazi jak dojdzie paczuszka 10 min później i jak sobie zrobisz małą przerwę na uboczu co jakieś 3h Opieranie wszystkiego na prochu trochę mija się z celem imo. Do podbicia Kcal j/w oliwa z oliwek olej lniany [...]
Ciężki zawód. MASA. Jak się z tym uporać?
